
Jobcoaching 2.0
Trainingen

Leefstijl
'Lichtpunt', perspectief op basis van jouw persoonlijke waarden
Perspectief
Het programma is persoonlijk en afgestemd op jou behoefte en gewoontes.
Centraal staat welke veranderingen je zelf zou willen en hoe je omgaat met je situatie zoals deze nu is.
Locatie:
Individueel: in overleg, buiten en online-
Aantal bijeenkomsten: 6 Frequentie: 1 x per 2 weken
Acceptance en commitment, principes en toepassing
Waarden en doelen
Gezondheid als belangrijke waarde
Intrinsieke en extrinsieke motivatie
Een gezonde leefstijl, wat levert dat op?
Bewustwording, coping-strategieën, onderliggende overtuigingen
Keuzes maken en verantwoordelijk zijn
Patronen doorbreken
Consequenties van veranderend gedrag
De rol van je gedachten, je verstand;
Je bent niet wie je denkt!, defusie
Oefeningen
Flexibel zijn in je denken; 'klemdenken', de invloed van stress
Herkenning van ontspannen zijn
Lichamelijke signalen;
Hongergevoel, hoofdhonger, maaghonger
De invloed van koolhydraten op craving
Luisteren of negeren van signalen? Wie en wat beïnvloed jou keuzes?
Mindfulness
Hoe kijk je naar jezelf en je eigen gedrag?
Mededogen, compassie
Zorgen voor jezelf; luisteren naar innerlijke behoefte; en ernaar handelen!
Activiteiten kiezen die voldoening geven, anders dan 'opvulling', of compensatie
Na iedere iedere bijeenkomst volgen thuiswerkopdrachten om te oefenen.
Voor diëtisten: doorlopend gedurende de training: inbrengen& bespreken van casuïstiek, thuiswerkopdrachten.
Follow up bijeenkomst: in overleg
Aanvullende toepassingen van Lichtpunt (optioneel):
Lichtpunt is, als voedingsinterventie aanvullend op de diëtistische begeleiding, zowel individueel als in groepen.
