Herstel, vitaliteit

Herstel van je energiebalans bij (werkgerelateerde-) stress en burn-out

Jouw kwaliteiten vormen het uitgangspunt voor jouw succes naar werk. Ik help mensen bij het (her) vinden en toepassen van persoonlijke succesfactoren. 

Wanneer je lange tijd veel stress ervaart, ben je minder goed in staat om te plannen, te organiseren, om heldere afwegingen te maken voor het nemen van goede besluiten. Juist dan is het belangrijk om eerst te herstellen, fysiek in actie te komen en om weer ruimte te creëren in je hoofd. 

 

Inhoud & afspraken

Een programma waarin ontspanning, mindfullness en beweging centraal staat.

Locatie: in overleg, buiten in een park, of in een natuurgebied.

Huisbezoek, in overleg.

​

Aantal sessies: 1-6             Frequentie: 1- 2 x per week               Periode: 3-6 weken

Kennismaken en het samen verkennen van jouw wensen en doelen. Uitspreken van wederzijdse verwachtingen.

Energie in balans is een combinatie van fysieke en mentale training door middel van oefeningen en opdrachten.

• beweging, aangepast op jouw conditie en mogelijkheden; 

• het opbouwen van jou fysieke conditie en tegelijkertijd oog krijgen voor jou grenzen;

• het leren herkennen van fysieke signalen en daarnaar luisteren;

• aandacht voor ontspanning en bewust ademen;

• bewustwording van jouw patronen en copingstijlen; 

• de invloed van onderliggende overtuigingen;

• jouw motivatie en acceptatievermogen onderzoeken; doelen stellen voor het tweede deel van het traject

​

Sessie 7-12         Frequentie: 1 x per week/  2 weken    Periode: 6-12 weken

• werken aan jou persoonlijke waarden, oefeningen op basis van acceptance en commitment;

• wat zijn jouw talenten? wat is een bij jou passende groeiomgeving?

• toepassen van wat je hebt geleerd; je krijgt veel praktische tools aangereikt om te oefenen;

• effectieve copingstijlen hanteren;

• keuzes en verantwoordelijkheid;

• het heft in eigen handen nemen, jouw regierol;

• communicatie met jezelf en naar anderen

 

Follow up sessies:  aantal: 4,  in een periode van drie maanden                          

Het geleerde toepassen in de praktijk, wat te doen bij terugval

​

Energie in balans is ook te combineren met het programma 'Lichtpunt'

 

De natuur en buiten zijn

Er is veel onderzoek gedaan naar de waarde en naar de betekenis van buiten zijn op hoe we ons voelen en op onze gezondheid in het algemeen. De natuur biedt tijdens de coachingssessies meestal mooie metaforen voor ons eigen groeiproces. Een deel van de coachingssessies plan ik daarom altijd buiten in de natuur.